La pratique de l’aviron en extérieur, sur l’eau, offre une expérience unique et une variété d’avantages. Voici quelques-uns de ses avantages principaux :
1. Exercice complet du corps : Comme pour l’aviron indoor, l’aviron en extérieur sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les muscles des jambes, du dos, des bras et des épaules. C’est un excellent moyen de renforcer et de tonifier l’ensemble du corps.
2. Contact avec la nature : Ramer en plein air vous permet de profiter de la beauté de la nature, que ce soit sur un lac paisible, une rivière sinueuse ou même en mer. Cela peut être extrêmement gratifiant sur le plan mental et émotionnel, offrant une pause bienvenue par rapport à la vie urbaine trépidante.
3. Défi mental et concentration : L’aviron en extérieur exige une concentration et une coordination précises pour naviguer efficacement sur l’eau tout en maintenant une technique de rame appropriée. Cela peut vous aider à développer votre concentration et votre maîtrise de soi.
4. Cardio et endurance : L’aviron en plein air est un excellent exercice cardiovasculaire qui peut améliorer votre santé cardiovasculaire et votre endurance. Le rythme constant de la rame associé à la résistance de l’eau offre un entraînement efficace pour le cœur et les poumons.
5. Esprit d’équipe : Si vous ramez en équipage, l’aviron en extérieur favorise le travail d’équipe et la communication. Vous devez synchroniser vos mouvements avec vos coéquipiers pour obtenir les meilleurs résultats, ce qui renforce le lien social et favorise un sentiment d’appartenance à un groupe.
6. Variété d’environnements : L’aviron en extérieur vous permet d’explorer une variété de plans d’eau, des lacs calmes aux rivières rapides en passant par les côtes maritimes. Cela vous offre une expérience diversifiée et stimulante, vous permettant d’adapter votre pratique en fonction des conditions météorologiques et des saisons.
7. Dépassement de soi et réalisation de défis : Participer à des compétitions d’aviron en extérieur ou relever des défis personnels, comme parcourir une distance spécifique ou améliorer vos performances, peut être une source de motivation et d’accomplissement personnel.
Cependant, il est important de prendre en compte les aspects de sécurité lors de la pratique de l’aviron en extérieur, comme la connaissance des règles de navigation, la surveillance des conditions météorologiques et la maîtrise des techniques de sauvetage en cas d’urgence.
C’est pour cela que toutes les sorties sur l’eau sont encadrée par des personnes formées et habilitées à le faire (niveau éducateur ou entraineur). Elles sont là pour vous sensibiliser à la pratique de l’aviron en toute sécurité.